Depuis  5 jours que j'ai fait ce semi marathon de Cosne d'Allier, je suis out, complétement planté. Je n'arrive pas  à émmerger, mes rares efforts sont mou, pas de pep's, la fréquence cardiaque qui ne dépasse pas 140 en  témoigne.

Je pensais ne  pas m'être trop cramé à Cosne d'Allier, mais en fait si ! Musculairement  j'ai bien récupéré, mais en terme d'energie, c'est le vide.

Aujourd'hui jeudi je voulais une séance course pied et vélo et j'ai fait sieste et vélo planté à 120 pulsations.

Bon, c'est pas nouveau pour moi, je suis très irrégulier en début de saison, je peux passer d'un extrème à l'autre en 24 h parfois.

Je me rappelle d'une course par étape en 2002 avec Cournon. 1ere étape 140 km, un parcours  terrible dans le finale ou je parvient à prendre la 5ème place. Le niveau de la course était très relevé en plus, bref, j'avais vraiment fait une grosse perf pour moi. Le lendemain matin, nous avions un CLM par équipe à faire et je me fait sortir par mes coéquipier en 2 km.... j'étais le Leader en théorie, mais quand ils ont vu à quel point j'étais scotché ils sont parti sans moi.

L'après midi on repartait pour 80 km d'un pacours valloné et je me suis fait sortir en 5 k m dans le premier faux plat.... et j'ai fini dans la voiture balai... Mes copains m'en parle encore.... de cette dégringolade.

On verra demain... mdr, j'espère que je serais moins collé.

Samedi 8 mars, temps frais, légerement ensoleillé et nous voilà parti à 4 dans mon Kangoo (c'est plus écolo et économique) sur les Foulées Cosnoises dans l'Allier. Il y a Grégory Bapt et moi pour faire le Semi  marathon, et  Séb Moro et Martin Reyt pour faire le 10 km.

A 15 h c'est  le départ de la course de 10 km. On en profite pour démarrer notre échauffement avec Greg. Puis on assite à l'arrivée victorieuse de Lepot qui s'impose en 32'20" assez facilement. Il venait de terminer 49ème français au France de Cross la semaine dernière. Je pense qu'il n'a pas pousser le moteur. Séb Moro termine 2ème en en très bon temps de 33'10" ce qui est très bien compte tenu du petit vent et du parcours un peu  casse pate. Bref, un temps qui vaut moins 33 sur les courses rapide comme Issoire.  Martin Reyt termine un peu plus loin en 34'47", il est très déçu car son entrainement est  colossale.  Effectivement en discutant un peu  après la course il me disait qu'il était 71 72 kilo contre 67  l'été dernier.  Bref, il faut compter qu'un kilo en trop c'est 3" au  kilomètre de perdu. Donc son temps vaut moins de 33 s'il est affuté ce jour là. Le piège, c'est que lorsqu'on prépare des courses rapide comme les Grand Prix de Duathlon on doit s'entrainer en intensité, et donc l'entrainement ne permet pas se soumettre à un régime pour maigrir. Eh oui, même en faisant 15 h d'entrainement par semaine, si on mange hypocalorique on ne peut pas s'entrainer efficacement, c'est un cercle vicieux. Mais je suis sur que Martin va rebondir. "Le champion n'est pas celui qui gagne toujours, mais celui qui se relève de ses échecs"

A 16 h c'est le départ du Semi. Au départ il y a un favoris en la personne d'Antoine Amiot qui me semble intouchable sur ce genre de course. Lui qui termine dans le top 10  au Championnat de France du 100 km et véritable spécialiste des courses longues. De toute façon, je viens pour courir en 1h15 1h14 ce qui au vue de mes entrainements me semblait possible.
Passage au 1er kilo en 3"33", puis ayu 5 km en 17'38, puis au 10 en 35'16", puis au 15 en 52"57, puis  à l'arrivée en  1h14'22", bref, j'ai fait le  metronome à 17 km/h.
Entre temps, ce que je ne vous dit pas c'est qu'Antoine victime de douleurs récalcitrantes au mollet à stoppé la course au bout de 7 km alors qu'il partait sur des bases de 1h12". Derrière, nous étions 3 groupé à ce moment là. Mais au 8ème kilo dans le faux plat j'ai senti que l'allure des coureurs chutaient.... et je suis passé devant en mettant un coup de gaz car on venait de perdre 10" en 1 kilomètre. Et du coup je me retrouve seul devant dès le 8ème kilo pour terminer seul comme une horloge bien roder. Bref une victoire de plus qui me comble satisfaction car en rentrant mon petit garçon me demande en levant les bras : "papa gagnéé ?"
Sensations très correctes à tous niveau. Sur le plan cardio j'ai courru au seuil et musculairement je n'ai pas les jambes trop detruites.
Pendant la course j'ai bu 3 gorgées d'eau pour faire passer les 2 pastilles dextrosantes de 10g chacune que je me suis enfilé.
Bref, sensations conforme dans le cadre de ma préparation, il reste 3 semaines avant le marathon de Clermont ou un 2h40 me parait toujours possible, et peut être mieux si je perds 500 g  de graisse.

Retrouvez tous les classements des Foulées Cosnoises ICI

Et voilà, première course de vélo de l'année 2008. Cet apm je participais au circuit des communes de la vallée du Bédat, une course de 3ème catégorie en prologue de la course Elite.  Je termine dans le peloton d'une quarantaine d'unité  sur les 80 partant. Devant il y avait 5 coureurs je crois qui sont parti dans les premier faux plat et qui ont  naviguer avec 20 à 45" d'avance pendant toute la course.

Pour une course de 3ème caté, le niveau était exceptionnel avec des coureurs venu d'assez loin, notament du Rhone Alpes et dont le coup de pédales affuté en disait long sur  le potentiel. Et oui, il y avait de jeunes coureurs qui l'année prochaine seront  sur la grande course et qui  ont secouer les trentenaires... mais rassurez vous c'est  quand même un trentenaire qui gagne en le personne de Romain Daumas....

Pour en revenir à la course, on a fait 39 de moyenne environ et je n'avais jamais rouler aussi vite sur cette course. D'une part le niveau était très dense avec  au moins 30 coureurs capable de gagner des courses cette saison. J'ai bien tenter de dynamiter le peloton au second tour en portant une belle attaque bien placé juste à l'entrée de Nohanent au moment ou tout le monde se relève un peu pour aborder le raidar qui monte à durtol. (j'en suis bien content de celle là)  En haut de la cote quelques coureurs me rejoignent et on s'organise de suite, pour les relais. Peronne ne saute de relais quasiment, mais on n'a pas rouler à 100% ce qui fait que derrière le peloton revient 10 km plus loin. Et je pense qu'on était trop dans ce petit groupe de contre, c'est la raison pour laquelle on pensaient tous qu'en se relayant sans forcer on irait au bout et même revenir sur la tête de course qu'on apercevait.

Bref je termine dans le peloton, mais très content de mes sensations. Pour jouer la gagne il m'aurait fallu être plus vigilant et déterminé au debut de la course... Depuis que je fait de la course à pied et du duathlon, je me sens beaucoup moins déterminé aux départs des courses de vélo, je me contente de suivre au début, de faire la course  une fois que je suis bien chaud ... bref, c'est pas comme ça qu'on peut espérer gagner...  Mon envie de gagner en vélo est partie...  pour la course à pied et le duathlon. Pourtant si l'occasion se présente je ne vais pas freiner... mais lorsqu'on est pas assez déterminer à gagner les occasion de victoire se font plus rare.

Samedi prochain : Semi marathon de Cosne d'Allier ou je serais mieux que prévue finalement, je pense que le 1h14 est jouable.