C'a y est je peux recommencer à courir. j'ai fait 2 footing de 25 et 35' pour voir ce que cela donne. Plus de douleur au genoux, de mauvaises sensations pour une vitesse de 12 14 km/h. C'est un peu normal cela fait 11 semaine que je n'ai plus courru.

Pour ce qui est des courses à pied je vais attendre fin mai début juin avant d'en faire quelque une. Donc pas de Marathon ou autre gaterie de ce genre avant plusieurs mois.

Orientation vélo, vélo avec des courses tous les 15 jours 3 semaines selon mon emploi du temps, et en mai juin je commencerai à m'entrainer un peu plus pour Embrun avec un peu de natation et des long footing après le vélo.

La gaffe : Par contre je ne sais plus courir, hier en allant chercher mon fils à l'école, j'étais à la bourre comme d'hab, et je trotinne bon train dans les 200 m de descente et voilà que je m'étale en franchissant un malheureux dos d'ane.... bilan, les main en sang, un jean bon à mettre à la poubelle et une future cicatrice de plus sur le genoux..... Au retour mon fils ma tenu la main pour pas que je tombe.... "il m'a dit "papa tombe plus ! donne moi la main !!!!!"....

Sortie club avec le VCCA, j'organisai un test de PMA dans la cote de Corent : 2.27 km 159 m de dénivelé.
Nous sommes 13 à nous élancer dans cette cote. On part à bloc et on reste groupé quasiment 1 km avant que le groupe se décante avec l'attaque de Sébastien Chabert puis de Boris Orlhac, les 2 plus forts en ce moment sur ce genre de cote.
J'essaye de revenir au train, mais ca ne sera pas possible, je vais perdre 22" sur Boris et 4 sur Sébastien. Je n'ai pas regarder la capteur de puissance, on s'est tous mi à fond, et la sortie n'est pas terminée.
Km 90 une escarmouche dans le groupe et nous voilà parti comme en course jusqu'a la pancarte de Lezoux, 5 km à filocher et bagarrer. Finalement c'est moi qui gagne le sprint en vieux roublard.

De retour à la maison je décortique cette sortie de 125 km :
PMA sur 5 min : 410 Watt contre 378 il y a 2 mois.
Puissance maxi sprint 1242 W contre 1097 il y a 2 mois.

Bref une progression de 8.5% pour la PMA et de 13 % pour la puissance maxi. Il est assez étonnant de voir à quel point la puissance maxi sur un spint peut progresser alors que je n'ai pas mi énormément l'accent sur cette aptitude. Le plus dure c'est vraiment de progresser en terme de PMA et de puissance au seuil.

La puissance sur des efforts court est un facteur visiblement très entrainable chez les sportifs d'endurance, et il est frappant de voir que c'est d'abord cette aptitude qui progresse la première. C'est un peu comme si pour augmenter sa PMA il fallait d'abord que la puissance musculaire augmente.

Le meilleur temps est pour Boris en 6'03", puis Chabert en 6'18" et moi en 6'22, puis derrière je retrouve des jeunes qui progressent à une vitesse terrible avec un Thomas qui pour sa 2ème année de vélo est juste derrière moi à 2". Bon bin on n'est pas près de faire péter Boris dans une cote !!!!

Jeudi ou vendredi je tombe par hasard sur les infos et je découvre un pseudo reportage de 2'30" pour annoncer la construction d'un nouvel EPR (centrale nucléaire) du coté de Dieppe en bord de mer. Cela m'a mi en pétard parce que le reportage présentait pendant 2 min un habitant que ca ne dérange pas, 1 hotelier content de remplir son hotel, un élu content de relancé l'activité économmique local, et pour finir 20" sur les écolos qui n'ont même pas le temps de s'exprimer. On sent très bien ici le controle médiatico politique car il est facile de faire un montage vidéo de manière à ne laisser parler que les propos les moins dérangeants.

Je rétablie donc la vérité :
1 : Quand Sarkosi annonce que cet EPR produit moins de déchet il omet de dire que ces déchet sont certes moins volumineux, mais que leur pouvoir radioactif est beaucoup plus important.
2 : Qu'en terme de création d'emploi et de cout de fabrication des centrales héolienne, photovoltaique, et ou utilsant la force des marée et de la houles permettent de créer beaucoup plus d'emploi. (Surtout que le site de Dieppe en bord de mer permet d'installer héolienne, et mécanisme de récupération de la force des marée et de la houle.)
3 : Que sur l'ensemble de l'année la France exporte 17 % de sa production électrique, et que nous n'avons pas besoin d'un réacteur en plus. Si effectivement en hiver on a besoin d'importer du courant cela vient du fait que dans les 80 90 une forte publicité à permit la malheureuse installation de système de chauffage électrique dans les foyer Français. Et cela pour justifier l'installation des Centrale
4 : Que l'Uranium n'est pas une source d'énergoie renouvelable et que dans 40 ans il n'y en aura plus. Son cout va surement flambée bien avant la fin d'ailleurs. Ce n'est pas une technologie moderne, cette tehnique est aussi arriéré que le Charbon en terme d'avenir.

Et le grennelle de l'environnement dans tous ça, il s'en balance à l'Elysée. La vérité c'est que la France est le plus gros utilisateur de centrale nucléaire au monde et que ses élus voudraient bien remplir les caisses de l'Etat en vendant leur technologies au reste du Monde. Et comme personne n'en veut, la France tente de faire bonne figure en montrant qu'elle utilise ses belles technologies. Depuis longtemps la France mise sur le nucléaire pour vendre de l'énergie. Par contre en France on est nul en terme d'énergie verte. Nous ne possédons aucune industrie capable de produire des éolienne ou des panneaux photovoltaique et ou thermique, nous importons systématiquement ces produits d'Allemagne ou de Hollande. Eux au moins ont su miser sur la bonne stratégie.

Le Réseau "Sortir du nucléaire" conteste les affirmations de M Gadonneix (PDG d'EDF) qui prétend que la construction de ce réacteur serait "une bonne nouvelle pour l'emploi". La réalité est en fait exactement inverse : des études montrent que, pour un investissement égal, les économies d'énergie et les énergies renouvelables créent jusqu'à 15 fois plus d'emplois que le nucléaire (*).
 
D'ailleurs, après avoir longtemps soutenu le nucléaire, le puissant syndicat allemand IG Metall vient de fustiger une "technologie vieillissante et arriérée" par la voix d'un de ses dirigeants, Hartmut Meine, qui a pris la parole dans le cadre d'une manifestation contre les transports de déchets radioactifs le 9 novembre dernier. Cette conversion s'explique sans peine : en quelques années, les énergies renouvelables ont créé 250 000 emplois en Allemagne, chiffre en augmentation continuelle. A titre de comparaison, après 50 ans d'investissements massifs, le nucléaire emploie moins de 100 000 personnes en France.
(*) Cf Etude "Un courant alternatif pour le Grand-Ouest", avril 2006. voir ICI

Contacts presse : 06.64.100.333

La première nouvelle, je vous offre en avant première ce numéro de Velo2magazine, le magazine de l'entrainement en cyclisme, et j'espère qu'il deviendra dans quelques années la référence dans ce domaine.

J'y aborde les récentes découvertes et de nombreux conseil pour les cyclistes. C'est un peu lourd à lire je vous l'accorde, mais je ne souhaite pas tomber dans la vulgarisation. Je trouve cela trop simpliste.

Si vous êtes un passionné de l'entrainement, de l'oprtimisation de la forme et de la santé, ce magazine est pour vous. Si vous attendez des recettes d'entrainement, vous n'en trouverez pas ici, car s'entrainer avec des recettes miracles ce n'est pas mon concept.

Il s'agit de la nouveauté professionnel de Velo2max (moi en fait). Je me lance dans la publciations d'informations sous forme de magazine. En version PDF cela va de soit il ne faut pas l'imprimer car le papier..... c'est pas écolo.

Cliquez sur l'image (0.9 MO) pour lire le mag. Bonne lecture.

La seconde nouvelle, c'est mon examen à la clinique pour ce problème de genoux qui est en partie élucidé. J'ai une dysplasie des 2 rotules du genoux.. Elle est plus marqué à droite avec un épanchement assez important qu'il faudra probablement ponctionner (aspirer en faisant un trou)
Euh, c'est quoi docteur une dysplasie ???? C'est la rotule qui se place mal lors des flexions et extension, notament en fin de extension.
Cette hypothèse expliquerai pourquoi j'ai d'abord eu mal au 2 genoux, puis un seul après que le genoux gauche se soit réparer tout seul comme en grand en évacuant par des voies naturelles l'inflammation et le léger épanchement. Ce phénomène pourrait expliquer aussi l'inflamation des tendons dans les environs de la rotules. Mais par contre on ne sait pas comment cette dysplasie est arrivée, car jusqu'a maintenant je n'avais rien ressentie. Bref, s'agit il d'un symptome qui se manifeste en raison des nombreuses courses de fin de saison, ou d'un problème mécanique provoqué par les courses à répétitions. Là, je ne sais pas. Je sais juste que cette année j'ai termineépar 4 courses à pied assez longues en 6 semaines et que le bobo est intervenu après ma dernière course de la saison.

Pour mon genoux, mais aussi pour mon certificat médical je suis allé voir le médecin du sport à Issoire. Outre les examens classiques ou je sais que le volume de ma cage thoracique contient 6 litres d'air, le diagnostique pour le genoux ne révele rien lors des diverses manipulations visant à touver un mouvement spécifique qui génére la douleur.

On  sait juste localiser à peu près le siège de la douleur et que cela se manifeste en courrant.

Bilan, je vais aller passer une radio et échographie du genoux jeudi prochain. J'en saurais un peu plus sur mon sort. Et si la radio ne révele rien, le traitement sera à base de mésothérapie et d'activateur de micro circulation autour de la zone douloureuse.