Samedi 4 juillet 2009
Aujourd'hui pas le temps de faire du vélo, trop de travail avant de partir avec les enfants voir le Tour. Donc petit footing de 11 km et finalement ca m'a pris comme une petite faim... je me suis
fait un test de VMA. Bilan 19.4 km/h contre 20 l'année dernière quand j'étais au top.
Ce qui est drole c'est que l'année dernière j'avais une PMA de 397 W et une VMA de 20 km/h en fin de saison. Et actuellement j'ai une PMA de 440 W et une VMA de 19.4 km/h. Le fait de peut courir à pied et de mettre l'accent sur le vélo est nettement plus rentable pour moi car l'amplitude de variation de mes valeurs maximales est nettement plus faible en course à pied qu'en vélo. Il faut savoir qu'en 2008 j'ai fait presque autant de vélo, mais que je courrais à pied 3 fois plus qu'actuellement.
Cela confirme bien ce que je pensais... pour préparer un triathlon long mieux vaut travailler dure en vélo que de s'entéter à voltiger en course à pied. La course à pied plombe littéralement le niveau vélo... il faut se contenter du minimum pour des cyclars comme nous. Pour s'habituer a plus de 10 h d'effort c'est pas en courant qu'on va le faire, c'est en pédalant....
Aussi je conseil à Greg et Prédator d'enquiller de la borne en vélo et de calmer le jeu à pied.... pour ces dernières semaines. On ne joue pas la gagne, on doit juste courrir le marathon en trotinnant avec ce qui nous reste de force entre 10 et 13 km/h... pas besoin d'avoir une VMA de tueur ou des cuisses indestructibles.
Pour cela : prier Bornus, le dieu de la borne, tous les soirs avant de dormir..... (dixit le PEC)
Ce qui est drole c'est que l'année dernière j'avais une PMA de 397 W et une VMA de 20 km/h en fin de saison. Et actuellement j'ai une PMA de 440 W et une VMA de 19.4 km/h. Le fait de peut courir à pied et de mettre l'accent sur le vélo est nettement plus rentable pour moi car l'amplitude de variation de mes valeurs maximales est nettement plus faible en course à pied qu'en vélo. Il faut savoir qu'en 2008 j'ai fait presque autant de vélo, mais que je courrais à pied 3 fois plus qu'actuellement.
Cela confirme bien ce que je pensais... pour préparer un triathlon long mieux vaut travailler dure en vélo que de s'entéter à voltiger en course à pied. La course à pied plombe littéralement le niveau vélo... il faut se contenter du minimum pour des cyclars comme nous. Pour s'habituer a plus de 10 h d'effort c'est pas en courant qu'on va le faire, c'est en pédalant....
Aussi je conseil à Greg et Prédator d'enquiller de la borne en vélo et de calmer le jeu à pied.... pour ces dernières semaines. On ne joue pas la gagne, on doit juste courrir le marathon en trotinnant avec ce qui nous reste de force entre 10 et 13 km/h... pas besoin d'avoir une VMA de tueur ou des cuisses indestructibles.
Pour cela : prier Bornus, le dieu de la borne, tous les soirs avant de dormir..... (dixit le PEC)
Par LEPLAT
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Publié dans : Mon entrainement
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Quelques nouvelles de Sébastien
Fournet Fayard que j'aide à organiser son entrainement cette année, j'ai vue les classements du championnat de france CLM. Il sont
Bon, après ce er test voici mon
débreifing que je me fait tout seul.
En tout cas, le PPG sera au départ, hier soir on a fait un repas à la maison et on a bien
rigoler... entre les filles qui nous bachent à tour de bras et nous qui parlons que de vélo, transition, natation, de power bar et consor et les filles qui préparent leurs tenue de pom pom
supportrice on s'est bien fendu la poire entre 2 coup de fourchettes.... Attention, on a mangé très pros, cruditités du jardin avec des petites graines commes les poules, des légumes du jardins
et un bon gateau (un seul.... si si) que greg et fifinette avaient préparer....




Eh bin ! déjà 203.000 km de vélo
et 7900 de course à pied, ca fait 211.000 en tout, Plus que 240.000 et je serais sur la Lune. Et oui, il y a 450000 km jusqu'a la Lune. Faudra aussi que je pense à redescendre
après, lol !!!!